मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय - Ayurvedic Upay Se Motapa Kam Kare

मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय - Ayurvedic Upay Se Motapa Kam Kare

आपने अपने मोटापे को कम करने के लिए बहॉत सारे उपाय किए होंगे लेकिन मोटापा काम नहीं हो रहा होगा आज के समय में सभी लोग अपने मोटापे को लेके बहॉत परेशान होते है मोटा पेट यानी बीमारी को बुलाना।

अगर आपका मोटापा काम नहीं हो रहा है तो आप आयुर्वेदिक उपचार कर सकते है। आयुर्वेद को हमारे पुराने जमाने से बहॉत लाभ करी बताया गया है हम आयुर्वेद के द्वारा अपना मोटापा काम कर सकते है ओर इसके द्वारा आपको कोई आद असर भी नहीं होती है तो अगर आप भी आयुर्वेद तरीको से अपना मोटापा काम करना चते गई तो हमारे साथ जुड़े रहे।

आयुर्वेदिक उपचार से मोटापा कम करे - Motapa Kam Karne Ke Ayurvedic Upchar

• अनानास (Pineapple)

अपने शरीर के मोटापे को कम करना है तो आपको अनानास का सेवन करना चाहिए अनानास हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है अगर आप नहीं जानते तो बता दे कि अनानास खाने से बहुत सारे फायदे होते हैं अनानास हमारे शरीर में मौजूद चर्बी घटाने में बहुत फायदेमंद होता है पाइनएप्पल में फाइबर और विटामिन सी की मात्रा ज्यादा होती है इसके अलावा इस पाइनएप्पल में ब्रोमेलेन तत्व पाया जाता है जो हमारे पेट की चर्बी कम करने में बहुत ही फायदेमंद होता है इसके अलावा इससे सर्दी जैसे रोग में भी फायदा होता है इसलिए अगर हो सके तो पाइनएप्पल का सेवन करें।

• छाछ (Buttermilk)

हमारे पेट का मोटापा कम करने के लिए छाछ भी उपयोगी है इसलिए अगर हो सके तो छाछ का सेवन करें छाछ में धनिया , कालीमिर्च , जिरू-नमक मिलाकर सेवन करने से हमारे शरीर की चर्बी कम होती है इसलिए हो सके तो सुबह और शाम छाछ का 1 1 ग्लास पिए।

• नींबू (Lemon)

रोज सुबह उठने के बाद नींबू के रस का सेवन करना चाहिए नींबू हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद है। रोज सुबह उठते ही आपको एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू नीचो के पीना चाहिए ऐसे हमारे पेट की चर्बी कम होती है नींबू में विटामिन सी बहुत ही ज्यादा मात्रा में पाया जाता है और आप सब लोग जानते हैं कि विटामिन सी हमारे पेट की चर्बी को कम करने के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसलिए रोज सुबह जल्दी उठकर आपको गर्म पानी के साथ नींबू के रस का सेवन करना चाहिए। इससे आपको मोटापा कम करने में बहुत ही फायदा मिलेगा।

• बादाम (Almond)

आप सब को तो पता है बादाम हमारे लिए कितना उपयोगी है बादाम खाने से दिमाग तेज होता है यह तो बाद आप आप सब लोग जानते हैं लेकिन बादाम हमारे वजन कम करने के लिए भी बहुत ही उपयोगी होता है क्योंकि बादाम में मौजूद तत्व हमारे पेट की चर्बी को पिघलाकर कम करता हैं इसलिए पेट का मोटापा कम होता है इसलिए हो सके तो रोज सुबह 15 से 20 बादाम का सेवन करना चाहिए इससे आपको मोटापा कम करने में बहुत ही फायदा मिलेगा।

• मिर्च (Chilies)

मिर्च में विटामिन ए , बी सिक्स , कॉपर , पोटेशियम , विटामिन सी जैसे तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के मोटापे की चर्बी को कम करता है मिर्च खाने में भले ही थोड़ी तीखी लगती है पर मिर्ची खाने से हमें भूख कम लगती है इसलिए हमें दोनों मिर्च का सेवन करना चाहिए हरी मिर्च और लाल मिर्च दोनों ही हमारे लिए बहुत ही लाभदायक है।

• हरडे

रोज खाने के बाद हरडे का सेवन करना चाहिए रोज खाने से हमारे पेट में गैस नहीं होता और यह हमारी पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है इससे हमारा खाना आसानी से पाचन हो जाता है इसलिए हमारे शरीर में चर्बी नहीं बनती इसलिए रोज खाने के बाद आपको हरडे का सेवन करना चाहिए।

• सेब (Apple)

सब हमारे शरीर के मोटापे को कम करने के लिए बहोत् ही     फायदमंद है आप ने उस कहावत को तो सुना होगा  "एन एप्पल ए डे"  किप्स डॉक्टर अवे" सेब में बहॉट सारे पौष्टिक तत्व मिलते है जो हमारे पेट की चर्बी नहीं बढ़ने देते ओर अपनी त्वचा के लिए भी बहुत फायदे मंद होता है। आपको रोज सुबह 200 ग्राम सेब खाने चाइए ओर सेब खाने के 2 घंटे तक कुछ नहीं खाना चाहिए।

• गाजर (Carrot)

गाजर भी हमारे शरीर की चर्बी को नहीं बढ़ने देता गाजर भी हमरे वजन को कम करने के लिए बहुत ही अच्छा उपाय है गाजर में भी बाहोट सारे पौष्टिक तत्व होते है जो हमारे शरीर को एनर्जी देते है ओर गाजर खाने से हमारे सरिर में खून बढ़ता है इस लिए रोज सुबह आपको 200 ग्राम गाजर का भी सेवन करना चाहिए ओर रोज सुबह 200 ग्राम गाजर खाने के बाद 2 घंटे तक कुछ नहीं खाना चाहिए।

• टमाटर (Tomato)

टमाटर भी हमारे शरीर के मोटापे को कम करने के लिए बहित ही फायदमंद है टमाटर रोज खाने से खून बढ़ता है ओर अगर आप रोज टमाटर के साथ थोड़ी मिर्ची और जीरा मिलाकर सेवन करे तो आपको ज्यादा भूख नहीं लगेगी ओर आप इसका इस्तेमाल सलाद के रूप में भी कर सकते हैं।

• तुलसी (Basil)

पुराने जमाने से तुलसी को हैं बहोता ही पवित्र मानते है। तुलसी हमारे पेट की चर्बी कम करने के लिए बाहॉट ही उपयोगी होती है रोज सुबह आपको 100 ग्राम पानी के साथ 10 ग्राम तुलसी के पत्तो का रस का सेवन करना चा इस से आपके शरीर का मोटापा कम होगा। इसका सेवन आपको 1 महीने तक करना चाइए इस से आपके पेट की चर्बी कम होगी।

• तिल

अगर आप नहीं जानते तो बातादे के तिल भी हमारे शरीर के मोटापे को कम करने के लिए काफी फायदेमंद होता है अगर आप भी अपने शरीर के मोटापे को कम करना चते हो तो रोज आपको तिल के तेल की मालिश करनी चा तिल के तेल की मालिश करने से शरीर की चर्बी कम होती है।

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Weight Loss करने के Yoga - वजन कम करने के योगा

Weight Loss करने के Yoga - वजन कम करने के योगा

योगा के लाभ को आपने कई बार पौराणिक कथाओं में सुना होगा या कई सारे किताबो में भी पढ़ा होगा योग हमारे जीवन में बाहोत उपयोगी बताया गया है। वो इस इए क्युकी जब हम योगा करते है तो हमें हमारे शरीर , में ,और श्वाश को हमें 1 बंध करना होता है जिस से हमारा मन 1 ले में आ जाता है जिस से हमारे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बड़ जाता है और हम ज्यादा ऊर्जावान महसूस करते हैं।योगा हमारे शरीर के मोटापे को कम करने के लिए काफी फायदेमंद होता है अधिकतर लोग नहीं जानते के योग के द्वारा हम अपना Weight Loss कर सकते हैं और तंदुरत हो सकते हैं।

Weight Loss करने के Yoga

• कपालभाती योगा (Kapalbhati Yoga)

हमारे शरीर की Fat को कम करने के लिए कपालभाती प्राणायाम खूब फायदेमंद होता है अगर आपको नहीं पता तो हम बता दे ये योगा मोटापे को कम करने के लिए रामबाण उपाय बताया गया है। कपालभाती योगासन करने के लिए आपको कोई शांत , स्वस्थ जगह चादर या आसान ले के बैठ ना चाइए और अपने दोनों पैरों को एक दूसरे के ऊपर रख कर शांति से बैठना चाइए। फिर आपको धीरे धीरे अपने श्वास को अंदर भरना है र धीरे धीरे श्वास को बाहर निकाल ना है। इस आसान से आपको आपकी Fat कम करने में काफी सहायता मिलती हैं।

कपालभाती आसान अगर आ सुबह जल्दी उठ कर करे तो वो ज्यादा लाभ कारक होता है

कपालभाती आसान आपको खाली पेट करना चाइए।अगर आप के शरीर में कोई बीमारी या कोई Physical बीमारी हो तो उन लोगो को अपने डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है।

• उष्ट्रासन योगा (Ushtrashan Yoga)

उष्ट्रासन योगा करने से हमारे Fat जल्दी कम होती है।ये आसान करने से आपको शांत, स्वस्थ जगह चादर पर अपने घुटनों पर बैठ जाएं फिर आपको इमेज में बताए अनुसार जुकना होता है और अपने दोनों हाथों को पीछे की ओर अपने पैरो की एडियो को पकड़ना होता है। इस से आपके शरीर की मांस पेशियों में खिंचाव महेसुस होगा और आपके शरीर को लचीलापन भी मिलेगा। इस आसान को करने से आपके कमर , छाती , बाए पर के खिंचाव महसूस होगा। जो आपके शरीर के मोटापे को कम करता है।

• नौकासन योगा (Naukasan Yoga)

नौकासन योगा करने के लिए सबसे पहले आपको जमीन पर इमेज में दिखाए मुताबिक लेटना होगा। फिर आपको मुंह आसमान की और रखना है फिर धीरे धीरे अपने दोनो पैरो को हवा में उठये और साथ ही धीरे धीरे अपने दोनो हाथो द्वारा ऊपर उठने का प्रयास करे और धीरे धीरे आप इमेज में बताए अनुसार Pose ले । एक बात ध्यान रखे अगर आप ज्यादा ऊपर नहीं उठ पा रहे हो तो धीरे धीरे ही ऊपर उठने का प्रयास करे ज्यादा जोर ना लगाए अपनी बॉडी पर आप इस pose में कमसे काम 5 min रुके इस से आपकी पेट की Fat कम होगी। अगर आप इस आसान को दिन में 2 या 3 बार करेंगे तो आपको शरीर कम करने में काफी फायदा मिलेगा।

• ताड़ासन (Tadasan Yoga)

ताड़ासन आसान भी हमारे लिए बाहर फायदे मंद होता है ताड़ासन करने के लिए सबसे पहले आपको सीधा खड़ा होना है फिर धीरे धीरे सांस लेने के साथ अपने हाथो को ऊपर की ओर सीधा उठाए और धीरे धीरे अपने पैरो की उंगलियों पर खड़े होने की कोशिश करे। आप अपने पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचने का प्रयास करे। आप इमेज में दिखाई दे रहा है वैसे Pose में आए। शुरुआत में आपको अपने पैरो की उंगलियों पर खड़ा होने में दिक्कत होगी पर धीरे धीरे प्रैक्टिस के बाद आप उत्तीर्ण हो जायेगे।

ताड़ासन करने से आपके शरीर की सारी मांसपेशियां खींचती है इसके कारण आपके शरीर की चर्बी कम होती है और आपके कमर के दर्द के लिए भी ये आसान इतनी ही फायदेमंद होती है या फिर जिन लोगो को अपने पैरो के घुंटन की बीमारी होती हैं उन लोगो के लिए भी ये आसान उतना ही फायदेमंद होता है।

ताड़ासन आपको सुबह के समय जल्दी उठ कर करना चाइए ओर इस करने के लिए आपको कोई शांत स्वस्थ जगह करना चाइए। ओर इस आसान को भूखे पेट करना चाहिए।

आपको रोजाना 3 से 4 बार ये आसान करना चाइए। जिससे आपको मोटापा कम करने के लिए ओर कमर दर्द ओर घुटनों के दर्द में फायदा मिले।

• पवनमुक्तासन योगा (Pavanmuktasan Yoga)

पवनमुक्तासन आसान लेटकर करने वाले आसानी में शामिल है पवनमुक्तासन आसान भी आपको कोई शांत स्वस्थ जगह करना चाइए पवनमुक्तासन करने के लिए आपको अपने आसान पर लेट जाना चैये ओर अपने पूरे शरीर को ढीला छोड़ देना चाहिए और फिर आपको धीरे धीरे सांस भरते भरते अपने पैरो के धुंटन से ऊंचा कीजिए ओर अपने पेट की ओर ले जाएं फिर अपने दोनो हाथों से अपने घूंटन को पकड़े। फिर आप अपने मुंह से आप अपनी नाक को अपने पैरो को स्पर्श करे। आप इमेज में दिखाई दे रहा है वैसे Pose में आए। ओर करीबन 2 min तक वैसे रहे।

पवनमुक्तासन करने से आपके पेट की चर्बी पर दबाव होता है ओर उसके कारण आपके पेट की चर्बी धीरे धीरे कम होती है और ये आसान करने से आपके बैंक की समस्या भी ठीक होती हैं।

पवनमुक्तासन आपको सुबह करना चाइए और आपको ये आसान आपको भूखे पर ही करना चाइए।ये आसान आपको दिन में 4 या 5 बार करना चाइए जिससे आपके शरीर की चर्बी कम हो।

• भुजंगासन योगा (Bhujangasan Yoga)

भुजंगासन योगा आसान लेते हुए किया जाता है। इस आसान को कोबरा पोज भी कहा जाता है क्युकी इस आसान में आपको कोब्रा के जेसे फन फैलाए लेटना होता है। भुजंगासन आसान करने से के लिए आपको सबसे पहले अपने पेट की ओर सोना होता है ओर फिर दोनों हाथो को अपने कमर से थोड़ा आगे लाए ओर अपने हाथो द्वारा अपने चेस्ट को ऊपर की ओर ले जाएं।आपको पिक्चर में दिखाई दे रहा है वैसे Pose में रहेना है ओर आपको धीरे धीरे अपनी सांस अंदर भरनी है और धीरे धीरे बाहर निकालें। ऐसे आपको 5 min तक करना है।

भुजंगासन आसन करने से हमारे शरीर की पेट की मांसपेशिां में खिंचाव महेसूस होता है जिससे हमारे शरीर की Fat कम होती हैं और इस आसन को करने से कमर दर्द में भी राहत मिलती हैं। भुजंगासन आपको सुबह के वक्त करना चाहिए ओर भूखे पेट करना चाहिए।

• सेतुबंध आसन (Setubandh Yoga)

सेतुबंध आसन करने के लिए आपको सबसे पहले अपने आसन पर लेट जाना होगा फिर आपको अपने दोनो हाथो को साइड की ओर रखना होगा फिर आपको अपने दोनो पैरो को पिक्चर में दिखाई दे उस प्रकार जमीन पर रखना होगा ओर अपने पैरो से जोर देकर अपनी कमर को ऊपर की ओर उठाए जब आप अपनी कमर को ऊपर उठा रहे हो तब आपको अपनी सांस को धीरे धीरे अन्दर भरना है ओर धीरे धीरे बाहर निकालना हैं।

सेतुबंध आसन करने से आपके कमर की चर्बी ओर आपके पेट की चर्बी भी कम होती है इसके अलावा जिन लोगो के जांगो के मोटापे को भी कम करना है उन लोगो के लिए भी ये आसान बहुत ही फायदेमंद साबित होता है।
सेतुबंध आसन आपको भूखे पेट करना चाइए ओर कोई शांत स्वस्थ जगह करना चाहिए।

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मोटापा कम करने के उपाय-Weight Loss करने की टिप्स

शरीर के मोटापे को केसे कम करे और तंदुरुस्त केसे बने रहे।

आज के समय में (Weight) यानी वजन ज्यादा होना किसी बीमारी से कम नहीं है सभी लोग आज अपने शरीर के मोटापे को लेके परेशान दिखते हैं क्युकी ये समय में हम कई तरह के ज्यादा Fat वाला खाना खा के जी रहे हैं जिससे हमारा शरीर मोटा हो जाते है। आज हम आप लोगो को अपना Weight Loss करने के तरीके बताने जा रहे हैं जिससे आप कमसे कम समय में अपने शरीर का मोटापा कम कर सकते हैं और अपनी जिंदगी तंदुरुस्ती के साथ जी सकते हैं।

मोटापा कम करने के तरीके-Weight Loss करने की टिप्स

• मोटापा कम करने के लिए पानी (Water) पिये

पानी हमारे शरीर को कम करने का सबसे अच्छा उपाय है आप सोच रहे होंगे पानी केसे? तो आपको बतादे की अगर आप अपने शरीर को कम करना है तो रोजाना आपको 13 से 14 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।क्युकी पानी पीने से हमें भूख कम लगती हैं और पानी पीने से हमें एनर्जी भी मिलती हैं। खाश कर आपको खाने से पहले यानी कि करीबन  1 गंटे पहले 2 ग्लास पानी का सेवन करना चाहिए जिससे आप कम खाना खाए और आपका मोटापा कम हो।

• मोटापा कम करने के लिए नींबू  पिये

नींबू हमारे शरीर की चर्बी को कम करने के लिए बहोट ही फायदे कारक माना जाता है रोज सुबह उठ कर आपको 1 गलास गरम पानी के साथ आधा नींबू निचड़कर पी ना चाइए इस से आपके शरीर की Fat यानी चर्बी कम होगी। नींबू में विटामिन C होता है जो हमारी त्वचा को भी सुंदर बनता है और हमारे शरीर की चर्बी को भी कम करने में मदद करता है।

• मोटापा कम करने के लिए हरी चाय (Green Tea) पिये

Green Tea भी नींबू की तरह शरीर का मोटापा कम करने के लिए बहोत ही फायदे कारक हैं क्युकी Green Tea में भी Caffeine पाया जाता है जो शरीर की चर्बी कम करने में सहायक है और इसका सेवन दिनमे 1 बार करना चाहिए।

• मोटापा कम करने के लिए Fruit Juice पिये।

अगर आप अपने शरीर का मोटापा काम करना चाहते हो तो कभी कभी खाने की जगह आपको Fruit Juice का सेवन करना चाहिए क्युकी अगर आप Fruit Juice का सेवन करेगे तो आपका पेट भी भर जाएगा और आप ज्यादा Fat वाला खाना खा नहीं पाएंगे जिससे आपके शरीर को Fat नहीं मिलेगा और आपका मोटापा भी कम होगा।

• मोटापा कम करने के लिए शहद (Honey) फायदेमंद है

शहद भी हमारे शरीर के मोटापे को कम करने के लिए काफी फायदेमंद होता है। रोज सुबह उठ कर 1 गलास पानी को थोड़ा सा गर्म करके पानी में 1 चम्मच शहद मिला ले और उसके साथ 4 या 5 चम्मच नींबू भी डालnदें और उसका सेवन करे। शहद और नींबू के सेवन से हमारे शरीर का मोटापा दूर हो जाता है।

• मोटापा कम करने के लिए Green Vegetables (हरी सब्जिया) फायदेमंद है

हरी सब्जी हमारा वजन कम (Weight Loss) करने के लिए काफी फायदेमंद है। हरी सब्जियां जितनी स्वादिष्ट होती है खाने में उतनी ही फायदे मंद होती हैं अपने शरीर के मोटापे को कम करने के लिए। तो हो सके तो ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खाएं।

• मोटापा कम करने के लिए  Gym शुरु करे।

Gym जाने से हमें Weight Loss करने में काफी सहायता मिलती हैं आपने अधिकतर लोगों को देखा होगा ज्यादातर लोग अपना Weight Loss करने के लिए Gym जाना शुरू कर देते हैं और इससे उनको ज्यादा फायदा भी होता है Gym में जाके एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर की Fat कम होती है इस लिए अगर आपसे हो सके तो Gym जाना शुरू करे।

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