30 दिन में मोटापा कम करे - 30 दिन में मोटापा कम करने के उपाय

30 दिन में मोटापा कम करे - 30 दिन में मोटापा कम करने के उपाय

अगर आप अपने शरीर के मोटापे को लेकर परेशान है तो आपको जिम जाने की कोई जरूरत नहीं है आपके पास और भी बहुत सारे उपाय है। मोटे शरीर को लेकर आज का बहुत लोग परेशान होते हैं। मोटा शरीर यानी कि शरीर में चर्बी ज्यादा होने से मोटापा होता है। जैसे हमारी पर्सनालिटी भी डाउन होती है।आज हम आपको बताने वाले हैं कि मोटापा कम करने के लिए हमें कोई भी दवाइयांऔर जिम जाने की एक्सरसाइज करने की कोई जरूरत नहीं है आज हम आपको बताने वाले कि आप 30 दिन में अपने शरीर का मोटापा कम कर सकते हैं।

30 दिन में मोटापा कम करे - 30 दिन में मोटापा कम करने के उपाय

• Walk Kare (चलने की आदत डाले)

Walk करना है यानी कि चलना चलना एक ऐसी आदत है जिसे हम हमारे शरीर का मोटापा बहुत जल्दी कम कर सकते हैं अगर आप नहीं जानते तो बता दे कि चलने से हमारा वजन 9 से 10 किलो तक कम हो सकता है आपको रोज चलने की आदत डालनी चाहिए।

आप को कम से कम रोजाना 10,000 कदम चलना चाहिए 10,000 कदम चलने से हमारे शरीर का 0.45 केजी वेट कम होता है याने के करीबन 1 पाउंड।

अब यह आप पर निर्भर करता है कि आप दिन पर कितना चल सकते हैं लोगों ने दिन पर चल के 10 से 11 किलो वजन कम किया है और ऐसा आप भी कर सकते हैं इसमें आप को जिम में जाने की कोई जरूरत नहीं है या फिर कोई भारी एक्सरसाइज करने की भी जरूरत नहीं होती है तो आप हर रोज 10,000 कदम चलने की आदत डालें इससे आपके शरीर की चर्बी कम होगी।

• अपने खाने पीने की आदत को बदले।

रोज सुबह आप को ग्रीन वेजिटेबल्स खाने चाइए आप को कम फेट वाला आहार लेना चाहिए जैसे गाजर ओर कैब्बेज यानी कोबिज जैसा आहार ग्रहण करना चाहिए। अगर आप हो सके तो ज्यूस पिए। ज्यूस पीने हमें कौन भूख लगती है और हमारी फेट भी नहीं बड़ती जैसे कि ऑरेंज ज्यूस मैंगो ज्यूस पीना चाहिए। ज्यूस आपके शरीर के पेट की चर्बी कम होगी और इस से आपको बहुत सारे विटामिंस मिलेंगे जिससे आपके शरीर की पेट की चर्बी को कम करने में आपको फायदा होगा। तो आपको रोजाना विच वेजिटेबल्स और ज्यूस का सेवन करें।

• क्या ना खाए।

आपको ज्यादा फेट वाला खाना नहीं खाना चाहिए जैसे कि ब्रेड,पाऊ जैसी कोई चीज जिसमें फेट कि मात्रा ज्यादा होती है जो हमारे शरीर की चर्बी को बढ़ाती है। आपको तला हुआ खाना भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि तला हुआ खाना खाने से भी हमारी चर्बी बढ़ती है इसलिए आपको तला हुआ खाना भी नहीं खाना चाहिए।

Note :- "ऊपर दी हुई जानकारी के अनुसार 1 महीने तक आपको वैसा ही करना है इससे आपको अपना पेट की चर्बी कम करने में बहुत ज्यादा फायदा मिलेगा"

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