मोटापा कम करने के उपाय-Weight Loss करने की टिप्स

शरीर के मोटापे को केसे कम करे और तंदुरुस्त केसे बने रहे।

आज के समय में (Weight) यानी वजन ज्यादा होना किसी बीमारी से कम नहीं है सभी लोग आज अपने शरीर के मोटापे को लेके परेशान दिखते हैं क्युकी ये समय में हम कई तरह के ज्यादा Fat वाला खाना खा के जी रहे हैं जिससे हमारा शरीर मोटा हो जाते है। आज हम आप लोगो को अपना Weight Loss करने के तरीके बताने जा रहे हैं जिससे आप कमसे कम समय में अपने शरीर का मोटापा कम कर सकते हैं और अपनी जिंदगी तंदुरुस्ती के साथ जी सकते हैं।

मोटापा कम करने के तरीके-Weight Loss करने की टिप्स

• मोटापा कम करने के लिए पानी (Water) पिये

पानी हमारे शरीर को कम करने का सबसे अच्छा उपाय है आप सोच रहे होंगे पानी केसे? तो आपको बतादे की अगर आप अपने शरीर को कम करना है तो रोजाना आपको 13 से 14 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।क्युकी पानी पीने से हमें भूख कम लगती हैं और पानी पीने से हमें एनर्जी भी मिलती हैं। खाश कर आपको खाने से पहले यानी कि करीबन  1 गंटे पहले 2 ग्लास पानी का सेवन करना चाहिए जिससे आप कम खाना खाए और आपका मोटापा कम हो।

• मोटापा कम करने के लिए नींबू  पिये

नींबू हमारे शरीर की चर्बी को कम करने के लिए बहोट ही फायदे कारक माना जाता है रोज सुबह उठ कर आपको 1 गलास गरम पानी के साथ आधा नींबू निचड़कर पी ना चाइए इस से आपके शरीर की Fat यानी चर्बी कम होगी। नींबू में विटामिन C होता है जो हमारी त्वचा को भी सुंदर बनता है और हमारे शरीर की चर्बी को भी कम करने में मदद करता है।

• मोटापा कम करने के लिए हरी चाय (Green Tea) पिये

Green Tea भी नींबू की तरह शरीर का मोटापा कम करने के लिए बहोत ही फायदे कारक हैं क्युकी Green Tea में भी Caffeine पाया जाता है जो शरीर की चर्बी कम करने में सहायक है और इसका सेवन दिनमे 1 बार करना चाहिए।

• मोटापा कम करने के लिए Fruit Juice पिये।

अगर आप अपने शरीर का मोटापा काम करना चाहते हो तो कभी कभी खाने की जगह आपको Fruit Juice का सेवन करना चाहिए क्युकी अगर आप Fruit Juice का सेवन करेगे तो आपका पेट भी भर जाएगा और आप ज्यादा Fat वाला खाना खा नहीं पाएंगे जिससे आपके शरीर को Fat नहीं मिलेगा और आपका मोटापा भी कम होगा।

• मोटापा कम करने के लिए शहद (Honey) फायदेमंद है

शहद भी हमारे शरीर के मोटापे को कम करने के लिए काफी फायदेमंद होता है। रोज सुबह उठ कर 1 गलास पानी को थोड़ा सा गर्म करके पानी में 1 चम्मच शहद मिला ले और उसके साथ 4 या 5 चम्मच नींबू भी डालnदें और उसका सेवन करे। शहद और नींबू के सेवन से हमारे शरीर का मोटापा दूर हो जाता है।

• मोटापा कम करने के लिए Green Vegetables (हरी सब्जिया) फायदेमंद है

हरी सब्जी हमारा वजन कम (Weight Loss) करने के लिए काफी फायदेमंद है। हरी सब्जियां जितनी स्वादिष्ट होती है खाने में उतनी ही फायदे मंद होती हैं अपने शरीर के मोटापे को कम करने के लिए। तो हो सके तो ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खाएं।

• मोटापा कम करने के लिए  Gym शुरु करे।

Gym जाने से हमें Weight Loss करने में काफी सहायता मिलती हैं आपने अधिकतर लोगों को देखा होगा ज्यादातर लोग अपना Weight Loss करने के लिए Gym जाना शुरू कर देते हैं और इससे उनको ज्यादा फायदा भी होता है Gym में जाके एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर की Fat कम होती है इस लिए अगर आपसे हो सके तो Gym जाना शुरू करे।

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