Weight Loss करने के Yoga - वजन कम करने के योगा

Weight Loss करने के Yoga - वजन कम करने के योगा

योगा के लाभ को आपने कई बार पौराणिक कथाओं में सुना होगा या कई सारे किताबो में भी पढ़ा होगा योग हमारे जीवन में बाहोत उपयोगी बताया गया है। वो इस इए क्युकी जब हम योगा करते है तो हमें हमारे शरीर , में ,और श्वाश को हमें 1 बंध करना होता है जिस से हमारा मन 1 ले में आ जाता है जिस से हमारे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बड़ जाता है और हम ज्यादा ऊर्जावान महसूस करते हैं।योगा हमारे शरीर के मोटापे को कम करने के लिए काफी फायदेमंद होता है अधिकतर लोग नहीं जानते के योग के द्वारा हम अपना Weight Loss कर सकते हैं और तंदुरत हो सकते हैं।

Weight Loss करने के Yoga

• कपालभाती योगा (Kapalbhati Yoga)

हमारे शरीर की Fat को कम करने के लिए कपालभाती प्राणायाम खूब फायदेमंद होता है अगर आपको नहीं पता तो हम बता दे ये योगा मोटापे को कम करने के लिए रामबाण उपाय बताया गया है। कपालभाती योगासन करने के लिए आपको कोई शांत , स्वस्थ जगह चादर या आसान ले के बैठ ना चाइए और अपने दोनों पैरों को एक दूसरे के ऊपर रख कर शांति से बैठना चाइए। फिर आपको धीरे धीरे अपने श्वास को अंदर भरना है र धीरे धीरे श्वास को बाहर निकाल ना है। इस आसान से आपको आपकी Fat कम करने में काफी सहायता मिलती हैं।

कपालभाती आसान अगर आ सुबह जल्दी उठ कर करे तो वो ज्यादा लाभ कारक होता है

कपालभाती आसान आपको खाली पेट करना चाइए।अगर आप के शरीर में कोई बीमारी या कोई Physical बीमारी हो तो उन लोगो को अपने डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है।

• उष्ट्रासन योगा (Ushtrashan Yoga)

उष्ट्रासन योगा करने से हमारे Fat जल्दी कम होती है।ये आसान करने से आपको शांत, स्वस्थ जगह चादर पर अपने घुटनों पर बैठ जाएं फिर आपको इमेज में बताए अनुसार जुकना होता है और अपने दोनों हाथों को पीछे की ओर अपने पैरो की एडियो को पकड़ना होता है। इस से आपके शरीर की मांस पेशियों में खिंचाव महेसुस होगा और आपके शरीर को लचीलापन भी मिलेगा। इस आसान को करने से आपके कमर , छाती , बाए पर के खिंचाव महसूस होगा। जो आपके शरीर के मोटापे को कम करता है।

• नौकासन योगा (Naukasan Yoga)

नौकासन योगा करने के लिए सबसे पहले आपको जमीन पर इमेज में दिखाए मुताबिक लेटना होगा। फिर आपको मुंह आसमान की और रखना है फिर धीरे धीरे अपने दोनो पैरो को हवा में उठये और साथ ही धीरे धीरे अपने दोनो हाथो द्वारा ऊपर उठने का प्रयास करे और धीरे धीरे आप इमेज में बताए अनुसार Pose ले । एक बात ध्यान रखे अगर आप ज्यादा ऊपर नहीं उठ पा रहे हो तो धीरे धीरे ही ऊपर उठने का प्रयास करे ज्यादा जोर ना लगाए अपनी बॉडी पर आप इस pose में कमसे काम 5 min रुके इस से आपकी पेट की Fat कम होगी। अगर आप इस आसान को दिन में 2 या 3 बार करेंगे तो आपको शरीर कम करने में काफी फायदा मिलेगा।

• ताड़ासन (Tadasan Yoga)

ताड़ासन आसान भी हमारे लिए बाहर फायदे मंद होता है ताड़ासन करने के लिए सबसे पहले आपको सीधा खड़ा होना है फिर धीरे धीरे सांस लेने के साथ अपने हाथो को ऊपर की ओर सीधा उठाए और धीरे धीरे अपने पैरो की उंगलियों पर खड़े होने की कोशिश करे। आप अपने पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचने का प्रयास करे। आप इमेज में दिखाई दे रहा है वैसे Pose में आए। शुरुआत में आपको अपने पैरो की उंगलियों पर खड़ा होने में दिक्कत होगी पर धीरे धीरे प्रैक्टिस के बाद आप उत्तीर्ण हो जायेगे।

ताड़ासन करने से आपके शरीर की सारी मांसपेशियां खींचती है इसके कारण आपके शरीर की चर्बी कम होती है और आपके कमर के दर्द के लिए भी ये आसान इतनी ही फायदेमंद होती है या फिर जिन लोगो को अपने पैरो के घुंटन की बीमारी होती हैं उन लोगो के लिए भी ये आसान उतना ही फायदेमंद होता है।

ताड़ासन आपको सुबह के समय जल्दी उठ कर करना चाइए ओर इस करने के लिए आपको कोई शांत स्वस्थ जगह करना चाइए। ओर इस आसान को भूखे पेट करना चाहिए।

आपको रोजाना 3 से 4 बार ये आसान करना चाइए। जिससे आपको मोटापा कम करने के लिए ओर कमर दर्द ओर घुटनों के दर्द में फायदा मिले।

• पवनमुक्तासन योगा (Pavanmuktasan Yoga)

पवनमुक्तासन आसान लेटकर करने वाले आसानी में शामिल है पवनमुक्तासन आसान भी आपको कोई शांत स्वस्थ जगह करना चाइए पवनमुक्तासन करने के लिए आपको अपने आसान पर लेट जाना चैये ओर अपने पूरे शरीर को ढीला छोड़ देना चाहिए और फिर आपको धीरे धीरे सांस भरते भरते अपने पैरो के धुंटन से ऊंचा कीजिए ओर अपने पेट की ओर ले जाएं फिर अपने दोनो हाथों से अपने घूंटन को पकड़े। फिर आप अपने मुंह से आप अपनी नाक को अपने पैरो को स्पर्श करे। आप इमेज में दिखाई दे रहा है वैसे Pose में आए। ओर करीबन 2 min तक वैसे रहे।

पवनमुक्तासन करने से आपके पेट की चर्बी पर दबाव होता है ओर उसके कारण आपके पेट की चर्बी धीरे धीरे कम होती है और ये आसान करने से आपके बैंक की समस्या भी ठीक होती हैं।

पवनमुक्तासन आपको सुबह करना चाइए और आपको ये आसान आपको भूखे पर ही करना चाइए।ये आसान आपको दिन में 4 या 5 बार करना चाइए जिससे आपके शरीर की चर्बी कम हो।

• भुजंगासन योगा (Bhujangasan Yoga)

भुजंगासन योगा आसान लेते हुए किया जाता है। इस आसान को कोबरा पोज भी कहा जाता है क्युकी इस आसान में आपको कोब्रा के जेसे फन फैलाए लेटना होता है। भुजंगासन आसान करने से के लिए आपको सबसे पहले अपने पेट की ओर सोना होता है ओर फिर दोनों हाथो को अपने कमर से थोड़ा आगे लाए ओर अपने हाथो द्वारा अपने चेस्ट को ऊपर की ओर ले जाएं।आपको पिक्चर में दिखाई दे रहा है वैसे Pose में रहेना है ओर आपको धीरे धीरे अपनी सांस अंदर भरनी है और धीरे धीरे बाहर निकालें। ऐसे आपको 5 min तक करना है।

भुजंगासन आसन करने से हमारे शरीर की पेट की मांसपेशिां में खिंचाव महेसूस होता है जिससे हमारे शरीर की Fat कम होती हैं और इस आसन को करने से कमर दर्द में भी राहत मिलती हैं। भुजंगासन आपको सुबह के वक्त करना चाहिए ओर भूखे पेट करना चाहिए।

• सेतुबंध आसन (Setubandh Yoga)

सेतुबंध आसन करने के लिए आपको सबसे पहले अपने आसन पर लेट जाना होगा फिर आपको अपने दोनो हाथो को साइड की ओर रखना होगा फिर आपको अपने दोनो पैरो को पिक्चर में दिखाई दे उस प्रकार जमीन पर रखना होगा ओर अपने पैरो से जोर देकर अपनी कमर को ऊपर की ओर उठाए जब आप अपनी कमर को ऊपर उठा रहे हो तब आपको अपनी सांस को धीरे धीरे अन्दर भरना है ओर धीरे धीरे बाहर निकालना हैं।

सेतुबंध आसन करने से आपके कमर की चर्बी ओर आपके पेट की चर्बी भी कम होती है इसके अलावा जिन लोगो के जांगो के मोटापे को भी कम करना है उन लोगो के लिए भी ये आसान बहुत ही फायदेमंद साबित होता है।
सेतुबंध आसन आपको भूखे पेट करना चाइए ओर कोई शांत स्वस्थ जगह करना चाहिए।

Tage :-30 दिन में मोटापा कम करे - 30 दिन में मोटापा कम करने के उपाय ,Weight Loss करने के Yoga, अपना Weight Loss केसे करें? ,मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय , Ayurvedic Upay Se Motapa Kam Kare , मोटापा कम करने के उपाय , मोटापा कम करे , वजन कम करने के योगा,