मोटापा कम करने के अनमोल उपाय-Top Weight Loss Tips

मोटापा कम करने के अनमोल उपाय-Top Weight Loss Tips

अगर आप भी अपने शरीर के मोटापे को लेकर परेशान है तो हम आपको यहां अनमोल उपाय बताने वाले हैं जो आपके शरीर के मोटापे को कम करने के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होंगे।

 1. रोज सुबह का नाश्ता करना चाहिए।

रोज सुबह उठते ही आपको नाश्ता करना चाहिए ज्यादातर लोग अपना वजन कम करने के लिए नाश्ता करना बंद कर देते हैं और भूखे ही रहते हैं पर ऐसा नहीं करना चाहिए ऐसा करने से आपको बीमारी हो सकती है और चक्कर भी आ सकते हैं इसलिए आपको रोज सुबह नाश्ता करना चाहिए।

आपको नाश्ते में ज्यादा फैट वाली चीजें नहीं खानी चाहिए अगर आप नाश्ते में ब्रेड जैसी कोई ज्यादा फैट वाली चीज का सेवन करते हो तो उसे बंद कर देना चाहिए और आपको पोष्टिक तत्व वाले हल्के खोराक का सेवन करना चाहिए।

नियमित सुबह उठते ही आपको नाश्ते में ग्रीन वेजिटेबल्स या फिर ज्यूस जैसी चीजें खानी पीने चाहिए जिससे आपके शरीर का मोटापा नहीं बढ़ता। और आपके शरीर को एनर्जी भी मिलती है जिससे आप दिन पर तंदूरुस्त महसूस करेंगे

2. मॉर्निंग वॉक करना चाहिए।

मॉर्निंग वॉक यानी कि सुबह चलना।अगर आप नहीं जानते हो तो हम आपको बता दें कि सो सुबह सुबह हमारे वातावरण में ओजोन वायु होता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है यह सिर्फ सुबह के टाइम ही वातावरण में होता है और फिर धीरे-धीरे ऊपर चला जाता है और सोनू भाई वो हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद होता है जिससे हमारे शरीर को बहुत फायदा मिलता है और हमें एनर्जी मिलती हैं।

रोज सुबह 2 से 3 किलोमीटर कम से कम चलना चाहिए ऐसा करने से हमारे शरीर में स्वसन की प्रक्रिया मजबूत होती है और सुबह सुबह का वातावरण अच्छा होने के कारण हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में ओजोन वायु मिलती है ज्यादा चलने से हमारे शरीर में पसीना होता है और है और इसे हमारी चर्बी भी कम होती है तो रोज आपको 3 से 4 किलोमीटर चलना चाहिए यानी करीब बंद 10000 कदम चलने की आदत डालनी चाहिए।

3. रोज सुबह नियमित व्यायाम करना चाहिए।

रोज सुबह नियमित आपको 1 घंटे तक व्यायाम करना चाहिए व्यायाम करने से हमारा शरीर फ्लैक्सिबल होता है व्यायाम में बहुत सारे एक्सरसाइज आती है जिससे हमारे शरीर को चारों तरफ से श्रम मिलता है और उस से चर्बी कम होती है।

व्यायाम आपको रोज सुबह उठते ही करना चाहिए क्योंकि सुबह करने से उस आपको ज्यादा फायदा मिलेगा व्यायाम में बहुत सारे व्यायाम अलग-अलग प्रकार के होते हैं जिसमें से आपको कोई भी थोड़े व्यायाम सिलेक्ट कर लो और उसे नियमित 1 घंटे तक करना चाहिए।

4. हफ्ते में एक दिन उपवास रखना चाहिए।

हमें हफ्ते में 1 दिन उपवास रखना चाहिए या नहीं कि उस दिन हमें भूखा रहना चाहिए उपवास के बहुत सारे फायदे होते हैं उपवास करने से हमारे शरीर की पाचन क्रिया मजबूत होती है और हमारा शरीर अंदर से साफ रहता है और हमारी पाचन शक्ति को भी आराम मिलता है जिससे हमारे शरीर में मोटापा नहीं होता। दो हम आपको बता देंगे अब आपको हफ्ते में एक बार जरूर उपवास करना चाहिए और उस दिन आपको सिर्फ फ्रूट खाना चाहिए या फिर हो सके तो पूरा दिन भूखा रहना चाहिए।

5. लौकी का जूस पिए।

लौकी का जूस भी हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है रोज सुबह अगर आप नियमित लौकी के जूस का सेवन करेंगे तो आपके शरीर का मोटापा बहुत ही जल्दी कम होगा।इंग्लिश नॉर्सके को बाबा रामदेव ने भी बताया है उन्होंने तो यह भी बताया है कि इस इलाज को 1 महीने तक घर में रहने से बहुत से लोगों ने 25 से 30 किलो वजन कम किया है इसलिए हो सके तो आपको हर रोज लोकी के एक गिलास का सेवन करना चाहिए।

6. रात का भोजन कैसे ले।

रात में हम लोगों को कम फैट वाला खाना खाना चाहिए और हो सके तो रात में हमें थोड़ा ही खाना खाना चाहिए या नहीं किया कर आप पूरा पेट भर के खाना खाए उससे ज्यादा अच्छा है कि आप आधा पेट ही खाना का है क्योंकि रात को जब हम सोने जाते हैं तो हमारे शरीर पर कोई भी शर्म नहीं होता है और इसके कारण हमारे शरीर में क्या हुआ कहना जो कि पचता नहीं है और हमारे शरीर में फैट के रूप में आ जाता है जिससे हमारे शरीर का मोटापा बढ़ता है इसलिए हो सके तो आप रात में कम से कम खाने का उपयोग करें।

Note : अगर आप भी अपने शरीर के मोटापे को कम करना चाहते हैं तो ऊपर हमारे दी हुई जानकारी के अनुसार 1 महीने तक ऐसा करें इससे आपके शरीर का 10 से 15 किलो वजन कम होगा

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