Fruits For Healthy Life - फिट और हैल्थी रहने के लिए कौन से फ्रूट खाए।

Fruits For Healthy Life - फिट और हैल्थी रहने के लिए कौन से फ्रूट खाए।

अगर आप अपने लाइफ में हमेशा स्वस्थ फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं तो आज हम आपको बताने वाले हैं कि आप कौन से फ्रूट का सेवन करें जिससे आपके लाइफ फीट हेल्दी रहे और आप को कोई भी बीमारी ना हो और आप तंदुरुस्त रहे।

हमें हमेशा स्वस्थ रहना चाहिए इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग अपने सेहत का ध्यान नहीं रखते हैं। स्वस्थ रहने के लिए बहुत सारे तरीके आजमा रहे होंगे लेकिन हम आपको बता दें कि फिट और हेल्दी रहने के लिए केवल आपको अनाज खाना ही जरूरी नहीं है आपको अपने खाने के साथ फ्रूट स्पीक खाने चाहिए जो आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होंगे।

आप को स्वस्थ रहने के लिए हर रोज फ्रूट्स के गाने चाहिए पुरुष ज्यादा हमें मिल जाते हैं फ्रूट्स बहुत ही स्वादिष्ट होते हैं और उसे खाने का भी मजा आता है फ्रूट्स मैं बहुत सारे बहुत पौष्टिक तत्व होते हैं जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं फल जितना रसीला होता है उतना ही हमें फायदेमंद भी होते हैं इसलिए आपको फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए।

फिट और हैल्थी रहने के लिए कौन से फ्रूट खाए।

सेब (Apple)

सेब मारी स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है और आप जो सेब के फायदे जानते होंगे और डॉक्टर भी सबको सिर्फ खाने की सलाह देते हैं रोजाना आप को सेब खाना चाहिए सेब में विटामिन सी 5:00 बजे से पौष्टिक तत्व होते हैं जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही उपयोगी है। इसलिए आपको अपने हेल्थ ही खाने के साथ सेल्फी खाना चाहिए।

संतरा (Orange)

संतरा हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है संतरा में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसके अलावा संतरा में फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है और इसके अलावा एंटीऑक्सीडेंट तत्व भी बहुत ज्यादा होते हैं जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है इसे खाने से हमारे शरीर में स्फूर्ति आती है तो आप अपनी हेल्दी लाइफ के लिए संतरे का भी उपयोग कर सकते हैं।

केला (Banana)

बनाना भी हमारे हेल्थ के लिए बहुत ही उपयोगी होता है केले में अच्छी मात्रा में पोटेंशियल पाया जाता है जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है इसके अलावा केले में प्रोटीन भी होता है जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद है तो आपको हर रोज केले का भी सेवन करना चाहिए।और जिन लोगों को विटामिन बी सिक्स की कमी होती है उनको भी केला खाना चाहिए केले में विटामिन बी सिक्स पी पाया जाता है जो हमारी सेहत के लिए अच्छा होता है इसलिए आपको केले का सेवन भी करना चाहिए।

स्ट्रॉबेरी (Strawberry)

स्ट्रॉबेरी पर हमारे एलटीआर में बहुत ही फायदेमंद फ्रूट होता है सो वेरी में भी ज्यादा मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है इसके अलावा स्ट्रौबरी में मैग्नीशियम भी पाया जाता है जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है सो वेरी में फाइबर की मात्रा भी अच्छी होती है और स्ट्रॉबेरी की इन्हीं खासियत हो के कारण स्ट्रॉबेरी हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसके अलावा अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो भी आप रो बेरी का उपयोग कर सकते है।

आम (Mango)

हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है आम को फलों का राजा कहा जाता है क्योंकि आम में बहुत भारी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही उपयोगी होते हैं आप हमें विटामिन सी फाइबर और आयन पाया जाता है इसके अलावा आम में विटामिन ई भी होता है जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसलिए आपको हेल्दी रहने के लिए आप का भी सेवन करना चाहिए।

तरबूज (Watermelon)

तरबूज बी हेल्दी लाइफ के लिए बहुत उपयोगी होता है ज्यादा दर्द और भुज कर्मियों में मिलता है गर्मियों में बिकने वाला यह फ्रूट बहुत ही फायदेमंद होता है इसमें कोलेस्ट्रोल की बिल्कुल भी मात्रा नहीं होती जो हमारे सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसके अलावा तरबूज में पानी की मात्रा थोड़ी ज्यादा होती है जिसे हमें गर्मियों में डिहाइड्रेशन से भी फायदा मिलता है इसलिए आपको तरबूज का भी सेवन करना चाहिए जिससे आप स्वस्थ रहेंगे।

ऊपर दी हुई जानकारी के अनुसार आप अपने हेल्दी लाइफ के लिए रोज फ्रूट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं जिससे आपके लाइफ हेल्दी और स्वस्थ रहेगी और आपको जीने का मजा भी आएगा।

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अपने चेहरे से पिंपल कैसे हटाए-How To Remove Pimples On Your Face

अपने चेहरे से पिंपल कैसे हटाए-How To Remove Pimples On Your Face

आजकल लोगों के मुंह पर पिंपल होना बहुत आम बात हो गई है ज्यादातर उन लोगों के चेहरे पर पिंपल होता है जिनकी त्वचा ऑयली यानी के लिए होती है।लोगों ने पिंपल भगाने के लिए बहुत सारे नुस्खे अपनाएं होगे लेकिन आज हम ऐसा तरीका बताने वाले हैं कि आपका पिंपल बहुत ही जल्दी खत्म हो जाएगा और आपका चेहरा पहले की तरह सुंदर दिखने लगेगा।

चेहरे से पिंपल क्यों होते हैं?

चेहरे पर पिंपल होना बहुत ही आम बात है यह कोई बीमारी नहीं होती है आपके चेहरे पर पिंपल आए तो आपको जल्दी इलाज करना चाहिए क्योंकि अगर समय पर पिंपल का इलाज नहीं किया गया तो वह आपके चेहरे को बिगाड़ देगा और काले धब्बे बना देता है इसलिए चौकी आपको पिंपल की समस्या हो तो तुरंत आपको उसका इलाज करना चाहिए।

आज हम आपको पिंपल होने की सामान्य कारण बताने वाले हैं तो नीचे दिए हुए।

• अगर आपके परिवार में किसी भी सदस्य को बार-बार पिंपल हो रहे हो तो आपको भी पिंपल के बीमारी हो सकती है।

• चेहरे पर ज्यादा चिपचिपा पन होने से पिंपल होते हैं

• ज्यादातर बढ़ती उम्र के कारण भी पिंपल होते हैं जो हमारे शरीर का हार्मोन्स बदलता है जो हमारे शरीर में पिंपल जैसे बीमारी होती है लेकिन ऐसा होना आम बात होता है उसमें ज्यादा घबराने की जरूरत नहीं।

• दवाइयों के कारण हमारे शरीर पर पिंपल होते हैं क्योंकि दवाइयां बहुत ही गर्म होती है जो हमारे शरीर में गर्मी पैदा करती है इसलिए कभी-कभी दवाइयां खाने से हमारे शरीर पर पिंपल होते हैं।

• ज्यादा फैट वाले खाने खाना भी हानिकारक होता है जिन लोगों को पिंपल की बीमारी होती है उन लोगों को लिए फैट वाले खाने से दूर ही रहना चाहिए।

• ज्यादा धूप में घूमने से पिंपल होते हैं।

• ज्यादा प्रदूषित वातावरण में घूमने से भी पिंपल होते हैं।

पिंपल से बचने के लिए क्या करें।

• पिंपल से बचने के लिए रोज आपको मुंह धोना चाहिए जब आप बाहर घूम कर आए तो आपको अपना मुंह पानी से धोना चाहिए रोज सुबह दोपहर और शाम को और रात को सोने से पहले आपको अपना मुंह पानी से साफ करके सोना चाहिए।

• आपको ज्यादा प्रदूषित जगह पर नहीं करना चाहिए अगर आपको कुछ ज्यादा प्रदूषित वाले चका पर को मना जाना पड़े तो फिर आप अपने मुंह पर रुमाल लगाना चाहिए।

• आपको जीत जीत पर खाने से दूर रहना चाहिए मतलब आपको तैली पदार्थ से दूर रहना चाहिए आपको बहुत ही कम तैली पदार्थ खाना चाहिए।

• अगर आपको पिंपल की ज्यादा बीमारी हो तो आप आलू का भी उपयोग कर सकते हैं आलू की स्लाइस बनाकर आप अपने मुंह से लगा सकते हैं जिससे आपको पिंपल की बीमारी और आपके मुंह का कालापन भी दूर होगा।

• अगर आपको ज्यादा पिंपलकर बीमारी हो तो आप एलोवेरा का भी उपयोग कर सकते हैं आपको एलोवेरा जेल में दो-तीन बार लगाना चाहिए जिससे आपके रूखी त्वचा भी स्वस्थ रहेगी और पिंपल की बीमारी भी नहीं होगी।

• आप को गर्म पानी के आप अपने चेहरे पर लेने चाहिए जैसे आपके चेहरे पर पिंपल बहुत ही कम हो जाएंगे ध्यान रखें पानी बहुत ज्यादा गर्म ना करें सिर्फ थोड़ा ही कर्म करे जिसे आप के चेहरे की त्वचा ना जले।

Note:- अगर आपको के पिंपल की बीमारी और है और आप किस बीमारी से छूटना चाहते हो तो आप हमारे दिए हुए नुस्खे अपना सकते हैं।

अगर आप अपने चेहरे से पिंपल हटाना चाहते हैं तो हमारे दिए हुए हैं उसके का आप अपने दैनिक जीवन में रोजाना उपयोग करें जिससे आपके चेहरे पर से पिंपल कम हो जाएंगे और आपका चेहरा निखर जाएगा।

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गोरा होने के घरेलू उपाय-Gora Hone Ke Gharelu Upay

गोरा होने के घरेलू उपाय-Gora Hone Ke Gharelu Upay

अगर आप भी अपने कालेपन को लेकर परेशान हैं और आप जानना चाहते हैं कि गोरा कैसे होते हैं तो आपको हमारी जानकारी बहुत ही फायदेमंद होगी आजकल लोग बहुत धूप में घूमने से अपनी त्वचा काली हो जाती है और बहुत से लोग इसका ध्यान नहीं रखते जिससे उनका शरीर काला हो जाता है। अगर आप गोरा होना चाहते हो तो आप के लिए हमारी जानकारी बहुत ही फायदेमंद होगी।

आज हम आपको गोरा होने के घरेलू उपाय बताने वाले हैं जिससे आपको कोई भी दवाईयों की जरूरत नहीं होगी यह नुस्खे आप घर पर ही आसमा सकते हैं और गोरा हो सकते हैं।

गोरा होने के घरेलू उपाय-Gora Hone Ke Gharelu Upay

मुल्तानी मिट्टी:-

• मुल्तानी मिट्टी हमारे त्वचा को गोरा करने के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होती है मुल्तानी मिट्टी पुराने समय से हमारे देश में उपयोग में ली जाती है मुल्तानी मिट्टी से हमें बहुत फायदा मिलता है।
• ज्यादातर लोग तुरंत गोरा होना चाहते हैं और वह लोग बहुत सारे दवाइयों का उपयोग करते हैं लेकिन उससे कोई फायदा नहीं होता है उल्टा उनको नुकसान होता है अगर आप भी कोई दवाइयों का यूज कर रहे हो तो उसका यूज़ नहीं करना चाहिए इससे अच्छा है आप मुल्तानी मिट्टी का यूज करें।
• मुल्तानी मिट्टीको पूरी तरह आर्युवेदिक माना जाता है इसे कोई भी जात की साइड इफेक्ट नहीं होती है हमारे चेहरे को।
• रोज आपको हफ्ते में एक बार मुल्तानी मिट्टी अपने चेहरे पर लगाने चाहिए और उसको 10:15 मिनट तक रखना चाहिए जब तक यह वह आपके शरीर से सुख नहीं जाता तब तक आपको उसे निकालना नहीं चाहिए।
• जब मुल्तानी मिट्टी हमारी त्वचा से सूख जाती है तो मैं ठंडे पानी से धीरे-धीरे उसे निकालना चाहिए उसे निकालने के बाद हमें नरमा रुमाल से अपने चेहरे को साफ करना चाहिए।
• ऐसा आपको हफ्ते में तीन से चार बार करना चाहिए जैसे आपके त्वचा का कालापन दूर होगा और धीरे-धीरे आपकी त्वचा खूबसूरत होने लगेगी।

एलोवेरा:-

• एलोवेरा यानी कुंवर पाठ के फायदे आप भली-भांति जानते हैं एलोवेरा का उपयोग हमें करना चाहिए अपनी त्वचा को गोरा बनाने के लिए एलोवेरा 1 रामबाण उपाय है।
• पुराने जमाने से एलोवेरा का उपयोग हमारे यहां किया जाता है लेकिन बहुत से लोग इसे उपयोग मानदेय नहीं मानते हैं हमको बता दे कि एलोवेरा गोरा होने का 1 रामबाण उपाय है।
• एलोवेरा के पत्ते को काट के हमें उसके चिकने पदार्थ को अपने मुंह पर लगाना चाहिए इससे हमारे मुंह का कालापन बहुत ही जल्दी घटता है उल्टा हमारी त्वचा खूबसूरत और नरम होती है।
• एलोवेरा के बहुत सारे उपयोग होते हैं अगर आपको बालों की भी कोई परेशानी है तो आप एलोवेरा के जेल का उपयोग कर सकते हैं आजकल पतंजलि भी एलोवेरा के जेल की मार्केटिंग कर रहा है अगर आपके वहां एलोवेरा ना हो तो आप मार्केट में एलोवेरा की प्रोडक्ट का भी यूज कर सकते हैं जिससे आपके त्वचा का गोरापन भी बना रहेगा और आपके बालों की परेशानी भी दूर हो जाएगी।

हरदर:-

• हर दर के तो बहुत सारे उपयोग होते हैं और इसके उपयोग के बारे में आप सब लोग भली-भांति जानते हो कि हर दर का उपयोग बहुत से कार्यों में किया जाता है हर दर हमारे शरीर के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है अगर आप नहीं जानते तो बता दे कि हर हर दर हमारे शरीर के लिए कितना उपयोगी होता है उतना ही उपयोगी यह हमारे त्वचा का कालापन दूर करने के लिए किया जाता है।
• हर दर लगाने से हमारे शरीर की कचोलिया कम होती है और हमारा कालापन करता है। आपको हफ्ते में एक बार थोड़ी सी हरदम लेकर अपने त्वचा पर लगाना चाहिए जिससे आपकी त्वचा का कालापन दूर होगा अगर आप इसके साथ थोड़ा दूध और दूध की मलाई मिला दे तो बहुत ही अच्छा होगा।

Note:- आप हमारी दी हुई जानकारी के अनुसार करीबन 1 से 2 महीना तक यह प्रक्रिया है करें आपके त्वचा का कालापन बहुत ही जल्दी दूर होगा लेकिन आपको हमारे बताए हुए नुस्खे को एक से 2 महीना तक आजमाना होगा जिससे आपको बहुत जल्दी फर्क महसूस होगा।

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गोरा होने के उपाय-Ghora Hone Ke Upay

गोरा होने के उपाय-Ghora Hone Ke Upay

यहां हम आपको बताने वाले हैं कि अपने कालेपन को दूर कैसे करें आप बहुत सारे उपाय अपना चुके होगे तो आपने बहुत सारे मेडिकल दवाईया पीयूष की होगी लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता उल्टा आपकी स्किन को बहुत ही नुकसान होता है।

बहुत सारे लोग अपने कालेपन को लेकर बहुत परेशान होते हैं और इससे उनको शर्मा भी बहुत ज्यादा आती है अगर आप भी अपने कालेपन को दूर करना चाहते हैं तो आप हमारी दी हुई जानकारी के अनुसार काम करें तो आप का कालापन बहुत जल्दी ही दूर हो जाएगा

हमारे जानकारी के अनुसार अगर आप हमारे मुझको का उपयोग करेंगे तो आप का कालापन बहुत ही जल्दी दूर हो जाएगा और आप बहुत जल्दी बड़े हो जाओगे।

गोरा होने के उपाय-Ghora Hone Ke Upay

आपने बहुत सारी नुस्खे आजमाएं होगे गोरा होने का लेकिन आज हम आपको एक रामबाण उपाय बताने वाले हैं जो आप के कालेपन को दूर करने के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होगा।

अपने कालेपन को दूर करने के लिए हम आयुर्वेदिक नुस्खे आसमा सकते हैं आज हम आपको एक ऐसा ही तरीका बताने वाले हैं जिससे आप का कालापन दूर होगा।

गोरा होने के लिए आपको कौन से चीजों की जरूरत है?

• एक चम्मच चने का लोट
• एक चम्मच शहद
• एक चम्मच नींबू का रस
• एक चम्मच दही
• एक चम्मच दूध की मलाई
• और थोड़ा दूध

ऊपर दी हुई जानकारी के अनुसार आप कौन सभी चीजों को एक साथ मिला ले और उसका लेप तैयार करें।और उसे हर दिन अपने चेहरे पर लगाए कम से कम आप इस लेप को सूखने तक अपने चेहरे पर लगाएं इससे आपका चेहरे का कालापन बहुत जल्दी ही दूर होगा।

आप जब भी यह लेख अपने चेहरे पर लगाए तो ध्यान रखें कि 15 से 20 मिनट तक आपके चेहरे पर यह लगा रहना चाहिए और 15 से 20 मिनट के बाद ही आपको इसे ठंडे पानी से साफ करना है

साफ करने के बाद आप को एकदम हल्के हाथ से इसे ठंडे पानी से साफ करना है आप ज्यादा गर्म पानी का उपयोग ना करें जब आप अपना मुंह साफ कर ले तो फिर नर्म रुमाल का उपयोग करें और हल्के हाथों से अपना मुंह साफ करें ज्यादा दबाव डालकर अपने मुंह को साफ ना करें इससे आपके की स्किन को तकलीफ होती है।

आप हमारे देव हुए नुस्खे को रोज सुबह शाम या रात को कोई भी टाइम लगा सकते हैं जब भी आपको टाइम मिले तब आपको यह लेखक अपने चेहरे में लगाना चाहिए जिससे आपके चेहरे पर जूलिया भी कम हो जाएगी और धीरे-धीरे आपके शरीर का कालापन भी दूर होगा।

हमारा दिया हुआ नुस्खा बिल्कुल ही आर्युवेदिक है आप इसे किसी भी तरह उपयोग कर सकते हैं इससे आपको कोई भी प्रकार के साइड इफेक्ट नहीं होगी जिससे आपका चेहरा खराब होगा।

अगर आपको हमारी दी हुई जानकारी अच्छी लगी तो आप अपने दोस्तों को शेयर करें और अगर आप कुछ राय देना चाहते हो तो प्लीज कमेंट बॉक्स में कमेंट करें।

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मोटापा कम करने के अनमोल उपाय-Top Weight Loss Tips

मोटापा कम करने के अनमोल उपाय-Top Weight Loss Tips

अगर आप भी अपने शरीर के मोटापे को लेकर परेशान है तो हम आपको यहां अनमोल उपाय बताने वाले हैं जो आपके शरीर के मोटापे को कम करने के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होंगे।

 1. रोज सुबह का नाश्ता करना चाहिए।

रोज सुबह उठते ही आपको नाश्ता करना चाहिए ज्यादातर लोग अपना वजन कम करने के लिए नाश्ता करना बंद कर देते हैं और भूखे ही रहते हैं पर ऐसा नहीं करना चाहिए ऐसा करने से आपको बीमारी हो सकती है और चक्कर भी आ सकते हैं इसलिए आपको रोज सुबह नाश्ता करना चाहिए।

आपको नाश्ते में ज्यादा फैट वाली चीजें नहीं खानी चाहिए अगर आप नाश्ते में ब्रेड जैसी कोई ज्यादा फैट वाली चीज का सेवन करते हो तो उसे बंद कर देना चाहिए और आपको पोष्टिक तत्व वाले हल्के खोराक का सेवन करना चाहिए।

नियमित सुबह उठते ही आपको नाश्ते में ग्रीन वेजिटेबल्स या फिर ज्यूस जैसी चीजें खानी पीने चाहिए जिससे आपके शरीर का मोटापा नहीं बढ़ता। और आपके शरीर को एनर्जी भी मिलती है जिससे आप दिन पर तंदूरुस्त महसूस करेंगे

2. मॉर्निंग वॉक करना चाहिए।

मॉर्निंग वॉक यानी कि सुबह चलना।अगर आप नहीं जानते हो तो हम आपको बता दें कि सो सुबह सुबह हमारे वातावरण में ओजोन वायु होता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है यह सिर्फ सुबह के टाइम ही वातावरण में होता है और फिर धीरे-धीरे ऊपर चला जाता है और सोनू भाई वो हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद होता है जिससे हमारे शरीर को बहुत फायदा मिलता है और हमें एनर्जी मिलती हैं।

रोज सुबह 2 से 3 किलोमीटर कम से कम चलना चाहिए ऐसा करने से हमारे शरीर में स्वसन की प्रक्रिया मजबूत होती है और सुबह सुबह का वातावरण अच्छा होने के कारण हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में ओजोन वायु मिलती है ज्यादा चलने से हमारे शरीर में पसीना होता है और है और इसे हमारी चर्बी भी कम होती है तो रोज आपको 3 से 4 किलोमीटर चलना चाहिए यानी करीब बंद 10000 कदम चलने की आदत डालनी चाहिए।

3. रोज सुबह नियमित व्यायाम करना चाहिए।

रोज सुबह नियमित आपको 1 घंटे तक व्यायाम करना चाहिए व्यायाम करने से हमारा शरीर फ्लैक्सिबल होता है व्यायाम में बहुत सारे एक्सरसाइज आती है जिससे हमारे शरीर को चारों तरफ से श्रम मिलता है और उस से चर्बी कम होती है।

व्यायाम आपको रोज सुबह उठते ही करना चाहिए क्योंकि सुबह करने से उस आपको ज्यादा फायदा मिलेगा व्यायाम में बहुत सारे व्यायाम अलग-अलग प्रकार के होते हैं जिसमें से आपको कोई भी थोड़े व्यायाम सिलेक्ट कर लो और उसे नियमित 1 घंटे तक करना चाहिए।

4. हफ्ते में एक दिन उपवास रखना चाहिए।

हमें हफ्ते में 1 दिन उपवास रखना चाहिए या नहीं कि उस दिन हमें भूखा रहना चाहिए उपवास के बहुत सारे फायदे होते हैं उपवास करने से हमारे शरीर की पाचन क्रिया मजबूत होती है और हमारा शरीर अंदर से साफ रहता है और हमारी पाचन शक्ति को भी आराम मिलता है जिससे हमारे शरीर में मोटापा नहीं होता। दो हम आपको बता देंगे अब आपको हफ्ते में एक बार जरूर उपवास करना चाहिए और उस दिन आपको सिर्फ फ्रूट खाना चाहिए या फिर हो सके तो पूरा दिन भूखा रहना चाहिए।

5. लौकी का जूस पिए।

लौकी का जूस भी हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है रोज सुबह अगर आप नियमित लौकी के जूस का सेवन करेंगे तो आपके शरीर का मोटापा बहुत ही जल्दी कम होगा।इंग्लिश नॉर्सके को बाबा रामदेव ने भी बताया है उन्होंने तो यह भी बताया है कि इस इलाज को 1 महीने तक घर में रहने से बहुत से लोगों ने 25 से 30 किलो वजन कम किया है इसलिए हो सके तो आपको हर रोज लोकी के एक गिलास का सेवन करना चाहिए।

6. रात का भोजन कैसे ले।

रात में हम लोगों को कम फैट वाला खाना खाना चाहिए और हो सके तो रात में हमें थोड़ा ही खाना खाना चाहिए या नहीं किया कर आप पूरा पेट भर के खाना खाए उससे ज्यादा अच्छा है कि आप आधा पेट ही खाना का है क्योंकि रात को जब हम सोने जाते हैं तो हमारे शरीर पर कोई भी शर्म नहीं होता है और इसके कारण हमारे शरीर में क्या हुआ कहना जो कि पचता नहीं है और हमारे शरीर में फैट के रूप में आ जाता है जिससे हमारे शरीर का मोटापा बढ़ता है इसलिए हो सके तो आप रात में कम से कम खाने का उपयोग करें।

Note : अगर आप भी अपने शरीर के मोटापे को कम करना चाहते हैं तो ऊपर हमारे दी हुई जानकारी के अनुसार 1 महीने तक ऐसा करें इससे आपके शरीर का 10 से 15 किलो वजन कम होगा

अगर आपको हमारे दी हुई जानकारी अच्छी लगी तो प्लीज आप इसे अपने दोस्तों को शेयर करें और अगर आप अपने सुझाव देना चाहते हैं प्लीज कमेंट बॉक्स में कमेंट करें थैंक यू।

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मोटापा कम करने के उपाय - New Latest Upay

मोटापा कम करने के उपाय 

शरीर का मोटापा कम करने के लिए हम बहुत सारे डाइटिंग प्लान यूज करते हैं जो हमें फायदेमंद नहीं होते आज के समय में मोटा शरीर यानी बीमारियों को बुलाना आप जानते होगे कि मोटा शरीर होने से हमें बहुत सारी बीमारियां होती है जैसे कि ब्लड प्रेशर हाई हो जाना हार्टअटैक आना और भी कई सारी बीमारियों को बुलावा देने के बराबर होता है।

आज के समय के अनुसार हमारे खान-पान बहुत ही ज्यादा फैट वाला हो गया है आप देखते होगे कि ज्यादातर लोग अपने खाने पीने का ध्यान नहीं रखते और धीरे-धीरे उनका शरीर में चर्बी जमा होने लगती है जैसे मोटापे का प्रॉब्लम होता है।

कई लोग अपने शरीर के मोटापे को कम करने के लिए खाना बंद कर देते हैं लेकिन आपको कभी भी खाना बंद नहीं करना चाहिए इससे आपको कोई फायदा नहीं होता है उल्टा आपके शरीर में बीमारी आ जाती है इसलिए कभी भी शरीर के मोटापे को कम करने के लिए खाना बंद ना करें

• मोटापा क्यों होता है?

मोटापा यानी शरीर में चर्बी का बढ़ जाना अगर आप लोग नहीं जानते तो हम लोग बता दे कि जब हमारे शरीर में फैट यानी की चर्बी की मात्रा ज्यादा होने लगती है तो हमारे शरीर में मोटापा होता है और यह मोटापा इसलिए होता है क्योंकि आप लोग ज्यादा फैट वाला खाना खाते हैं जिसमें ब्रेड, अंडे , मांस जैसी चीजें होती है यह सब चीजें खाने से हमारे शरीर में फैट की मात्रा बढ़ती है और हमारा शरीर मोटा होता जाता है इसलिए हो सके तो ज्यादा फैट वाला खाना और तला हुआ खाना बिल्कुल भी ना खाए जिससे आपकी फैट कम होगी।

• मोटापे को कम करने के उपाय

अगर आपको अपने शरीर का मोटापा कम करना है तो आप हमारी दी हुई जानकारी के अनुसारकाम करे तो आपके शरीर का मोटापा कम हो सकता है।

• रोज सुबह उठते ही आपको गर्म पानी पीना चाहिए क्योंकि गर्म पानी पीने से हमारे शरीर के बैक्टेरिया मर जाते और हमारे शरीर की फैट भी कम होती है इसलिए आपको रोज सुबह उठने के बाद एक गिलास गर्म पानी पीना चाहिए जिससे हमारे शरीर की चर्बी कम होगी।

• रोज सुबह आपको गर्म पानी के साथ थोड़ा नींबू और शहद में मिलाने लेना चाहिए जिससे हमारे शरीर की चर्बी कम होने में ज्यादा फायदा मिलेगा नींबू में विटामिन सी होता है जो हमारी चर्बी कम करने में बहुत उपयोगी होता है इसलिए आपको रोज सुबह पानी के साथ नींबू और थोड़ा शहद भी लेना चाहिए जिससे आपके शरीर के मोटापे को कम होने में ज्यादा फायदा मिलेगा।

• पुदीना भी हमारे सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है फूल देने में पाए जाने वाले तत्व हमारे शरीर की चर्बी को कम करने के लिए बहुत ही अच्छे माने जाते हैं इसलिए हो सके तो आप पुदीने के पानी का भी सेवन करें रोज सुबह आपको पानी के साथ थोड़ा पुदीना का भी सेवन करना चाहिए जिससे आपके शरीर की चर्बी कम होगी।

• रोज आपको 30 महीने तक चलना चाहिए यानी कर करीबन 2 से 3 किलोमीटर चलना चाहिए चलने से हमारे शरीर में पाचन शक्ति बैठती है जो हमारा खाना पचाने में हमें बहुत मदद करती है इससे हमारा मोटापा नहीं होता इसलिए हो सके तो रोजाना दो से 3 किलोमीटर चलने की आदत डालें जिससे आपके शरीर की चर्बी कम होगी।

• रोजाना आपको 1 घंटे या फिर 30 मिनट तक योगा करना चाहिए योगा भी हमारे शरीर के मोटापे को कम करने के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है योग करने से हमारा शरीर में जमा हुई सारी चर्बी पिघल जाती है और हमारा शरीर सुडौल और सुंदर बन जाता है इसलिए हो सके तो रोजाना आपको 30 मिनट तक योगा करना चाहिए।  

• हर रोज सुबह उठते ही आपको आधा घंटा एक्सरसाइज करनी चाहिए एक्सरसाइज करने से भी हमें बहुत फायदा होता है एक्सरसाइज करने से हमें पसीना होता है और पसीने में हमारे चर्बी कम होती है तो आपको रोज सुबह 30 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए जिससे आपके शरीर की चर्बी कम होगी और आपके शरीर का मोटापा भी कम होगा।

• रोज खाने के पहले और खाने के बाद आपको एक गिलास गर्म पानी का सेवन करना चाहिए इससे आपका खाया हुआ खाना जल्दी पाचन हो जाएगा और आपने आपके शरीर में फैट नहीं बनेगा जिसे आपका शरीर का मोटापा नहीं होगा रोज खाने से पहले और खाने के बाद एक गिलास गर्म पानी का सेवन करना चाहिए।

• रोज आपको सेब खाना चाहिए रोजाना 200 ग्राम सेब खाने से आपको भूख कम लगेगी और आपके शरीर की फैट भी कम होगी इसलिए रोजाना आपको 200 ग्राम सेवक खाना चाहिए।

• रोज आपको 200 ग्राम गाजर खाने चाहिए गाजर खाने से हमारे शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है और गाजर हमारी सेहत के लिए भी बहुत अच्छा होता है गाजर खाने से हमारे शरीर की चर्बी कम होती है तो रोज आपको 200 ग्राम गाजर खाना चाहिए।

• नियमित सुबह उठते ही आपको ढाई सौ से 300 ग्राम टमाटर के रस का सेवन करना चाहिए इससे हमारे शरीर के मोटापे को कम करने में आपको बहुत ही ज्यादा फायदा मिलेगा हो सके तो आप नियमित ढाई सौ से 300 ग्राम टमाटर के रस का सेवन करें।

• अगर आपको नहीं पता तो हम बता दे  मिर्च खाने से हमारे शरीर के मोटापे को हम कंट्रोल कर सकते हैं मिर्च खाने से हमारे शरीर की बहुत ऊर्जा खर्च होती है जिससे मोटापा नहीं होता और मोटापे को कम करने के लिए भी मिर्ची बहुत ही फायदेमंद साबित होती है रोजाना आपको थोड़ी मिर्ची का सेवन करना चाहिए लेकिन ज्यादा मात्रा में वह हानिकारक होता है इसलिए इसका इस्तेमाल थोड़ा-थोड़ा ही करें।

• नियमित सुबह उठते ही आपको करेले का रस पीना चाहिए करेला जितना कड़वा होता है उतना ही शरीर के लिए वह लाभदायक होता है आपको रोजाना करेले के साथ दो चम्मच नींबू के रस मिलाकर उसका सेवन करना चाहिए जिससे आपके शरीर का मोटापा कम होगा।

• दही खाने से हमारे शरीर का मोटापा कम होता है रोज आपको दही के साथ काली मिर्च धनिया और थोड़ा जीरा और नमक मिलाकर उसे खाना चाहिए इससे आपके शरीर का मोटापा कम होगा।

• हो सके तो आप खाने में हरी सब्जियों का सेवन करना पसंद करे क्योंकि हरी सब्जियों में ज्यादा तत्व होते हैं जो हमारे शरीर को मोटा पर को बांटने नहीं देते इसलिए हो सके तो ज्यादातर ग्रीन वेजिटेबल्स यानी कि सब्जियों का सेवन करना चाहिए जिससे आपके शरीर की चर्बी कम होगी।   

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30 दिन में मोटापा कम करे - 30 दिन में मोटापा कम करने के उपाय

30 दिन में मोटापा कम करे - 30 दिन में मोटापा कम करने के उपाय

अगर आप अपने शरीर के मोटापे को लेकर परेशान है तो आपको जिम जाने की कोई जरूरत नहीं है आपके पास और भी बहुत सारे उपाय है। मोटे शरीर को लेकर आज का बहुत लोग परेशान होते हैं। मोटा शरीर यानी कि शरीर में चर्बी ज्यादा होने से मोटापा होता है। जैसे हमारी पर्सनालिटी भी डाउन होती है।आज हम आपको बताने वाले हैं कि मोटापा कम करने के लिए हमें कोई भी दवाइयांऔर जिम जाने की एक्सरसाइज करने की कोई जरूरत नहीं है आज हम आपको बताने वाले कि आप 30 दिन में अपने शरीर का मोटापा कम कर सकते हैं।

30 दिन में मोटापा कम करे - 30 दिन में मोटापा कम करने के उपाय

• Walk Kare (चलने की आदत डाले)

Walk करना है यानी कि चलना चलना एक ऐसी आदत है जिसे हम हमारे शरीर का मोटापा बहुत जल्दी कम कर सकते हैं अगर आप नहीं जानते तो बता दे कि चलने से हमारा वजन 9 से 10 किलो तक कम हो सकता है आपको रोज चलने की आदत डालनी चाहिए।

आप को कम से कम रोजाना 10,000 कदम चलना चाहिए 10,000 कदम चलने से हमारे शरीर का 0.45 केजी वेट कम होता है याने के करीबन 1 पाउंड।

अब यह आप पर निर्भर करता है कि आप दिन पर कितना चल सकते हैं लोगों ने दिन पर चल के 10 से 11 किलो वजन कम किया है और ऐसा आप भी कर सकते हैं इसमें आप को जिम में जाने की कोई जरूरत नहीं है या फिर कोई भारी एक्सरसाइज करने की भी जरूरत नहीं होती है तो आप हर रोज 10,000 कदम चलने की आदत डालें इससे आपके शरीर की चर्बी कम होगी।

• अपने खाने पीने की आदत को बदले।

रोज सुबह आप को ग्रीन वेजिटेबल्स खाने चाइए आप को कम फेट वाला आहार लेना चाहिए जैसे गाजर ओर कैब्बेज यानी कोबिज जैसा आहार ग्रहण करना चाहिए। अगर आप हो सके तो ज्यूस पिए। ज्यूस पीने हमें कौन भूख लगती है और हमारी फेट भी नहीं बड़ती जैसे कि ऑरेंज ज्यूस मैंगो ज्यूस पीना चाहिए। ज्यूस आपके शरीर के पेट की चर्बी कम होगी और इस से आपको बहुत सारे विटामिंस मिलेंगे जिससे आपके शरीर की पेट की चर्बी को कम करने में आपको फायदा होगा। तो आपको रोजाना विच वेजिटेबल्स और ज्यूस का सेवन करें।

• क्या ना खाए।

आपको ज्यादा फेट वाला खाना नहीं खाना चाहिए जैसे कि ब्रेड,पाऊ जैसी कोई चीज जिसमें फेट कि मात्रा ज्यादा होती है जो हमारे शरीर की चर्बी को बढ़ाती है। आपको तला हुआ खाना भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि तला हुआ खाना खाने से भी हमारी चर्बी बढ़ती है इसलिए आपको तला हुआ खाना भी नहीं खाना चाहिए।

Note :- "ऊपर दी हुई जानकारी के अनुसार 1 महीने तक आपको वैसा ही करना है इससे आपको अपना पेट की चर्बी कम करने में बहुत ज्यादा फायदा मिलेगा"

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मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय - Ayurvedic Upay Se Motapa Kam Kare

मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय - Ayurvedic Upay Se Motapa Kam Kare

आपने अपने मोटापे को कम करने के लिए बहॉत सारे उपाय किए होंगे लेकिन मोटापा काम नहीं हो रहा होगा आज के समय में सभी लोग अपने मोटापे को लेके बहॉत परेशान होते है मोटा पेट यानी बीमारी को बुलाना।

अगर आपका मोटापा काम नहीं हो रहा है तो आप आयुर्वेदिक उपचार कर सकते है। आयुर्वेद को हमारे पुराने जमाने से बहॉत लाभ करी बताया गया है हम आयुर्वेद के द्वारा अपना मोटापा काम कर सकते है ओर इसके द्वारा आपको कोई आद असर भी नहीं होती है तो अगर आप भी आयुर्वेद तरीको से अपना मोटापा काम करना चते गई तो हमारे साथ जुड़े रहे।

आयुर्वेदिक उपचार से मोटापा कम करे - Motapa Kam Karne Ke Ayurvedic Upchar

• अनानास (Pineapple)

अपने शरीर के मोटापे को कम करना है तो आपको अनानास का सेवन करना चाहिए अनानास हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है अगर आप नहीं जानते तो बता दे कि अनानास खाने से बहुत सारे फायदे होते हैं अनानास हमारे शरीर में मौजूद चर्बी घटाने में बहुत फायदेमंद होता है पाइनएप्पल में फाइबर और विटामिन सी की मात्रा ज्यादा होती है इसके अलावा इस पाइनएप्पल में ब्रोमेलेन तत्व पाया जाता है जो हमारे पेट की चर्बी कम करने में बहुत ही फायदेमंद होता है इसके अलावा इससे सर्दी जैसे रोग में भी फायदा होता है इसलिए अगर हो सके तो पाइनएप्पल का सेवन करें।

• छाछ (Buttermilk)

हमारे पेट का मोटापा कम करने के लिए छाछ भी उपयोगी है इसलिए अगर हो सके तो छाछ का सेवन करें छाछ में धनिया , कालीमिर्च , जिरू-नमक मिलाकर सेवन करने से हमारे शरीर की चर्बी कम होती है इसलिए हो सके तो सुबह और शाम छाछ का 1 1 ग्लास पिए।

• नींबू (Lemon)

रोज सुबह उठने के बाद नींबू के रस का सेवन करना चाहिए नींबू हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद है। रोज सुबह उठते ही आपको एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू नीचो के पीना चाहिए ऐसे हमारे पेट की चर्बी कम होती है नींबू में विटामिन सी बहुत ही ज्यादा मात्रा में पाया जाता है और आप सब लोग जानते हैं कि विटामिन सी हमारे पेट की चर्बी को कम करने के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसलिए रोज सुबह जल्दी उठकर आपको गर्म पानी के साथ नींबू के रस का सेवन करना चाहिए। इससे आपको मोटापा कम करने में बहुत ही फायदा मिलेगा।

• बादाम (Almond)

आप सब को तो पता है बादाम हमारे लिए कितना उपयोगी है बादाम खाने से दिमाग तेज होता है यह तो बाद आप आप सब लोग जानते हैं लेकिन बादाम हमारे वजन कम करने के लिए भी बहुत ही उपयोगी होता है क्योंकि बादाम में मौजूद तत्व हमारे पेट की चर्बी को पिघलाकर कम करता हैं इसलिए पेट का मोटापा कम होता है इसलिए हो सके तो रोज सुबह 15 से 20 बादाम का सेवन करना चाहिए इससे आपको मोटापा कम करने में बहुत ही फायदा मिलेगा।

• मिर्च (Chilies)

मिर्च में विटामिन ए , बी सिक्स , कॉपर , पोटेशियम , विटामिन सी जैसे तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के मोटापे की चर्बी को कम करता है मिर्च खाने में भले ही थोड़ी तीखी लगती है पर मिर्ची खाने से हमें भूख कम लगती है इसलिए हमें दोनों मिर्च का सेवन करना चाहिए हरी मिर्च और लाल मिर्च दोनों ही हमारे लिए बहुत ही लाभदायक है।

• हरडे

रोज खाने के बाद हरडे का सेवन करना चाहिए रोज खाने से हमारे पेट में गैस नहीं होता और यह हमारी पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है इससे हमारा खाना आसानी से पाचन हो जाता है इसलिए हमारे शरीर में चर्बी नहीं बनती इसलिए रोज खाने के बाद आपको हरडे का सेवन करना चाहिए।

• सेब (Apple)

सब हमारे शरीर के मोटापे को कम करने के लिए बहोत् ही     फायदमंद है आप ने उस कहावत को तो सुना होगा  "एन एप्पल ए डे"  किप्स डॉक्टर अवे" सेब में बहॉट सारे पौष्टिक तत्व मिलते है जो हमारे पेट की चर्बी नहीं बढ़ने देते ओर अपनी त्वचा के लिए भी बहुत फायदे मंद होता है। आपको रोज सुबह 200 ग्राम सेब खाने चाइए ओर सेब खाने के 2 घंटे तक कुछ नहीं खाना चाहिए।

• गाजर (Carrot)

गाजर भी हमारे शरीर की चर्बी को नहीं बढ़ने देता गाजर भी हमरे वजन को कम करने के लिए बहुत ही अच्छा उपाय है गाजर में भी बाहोट सारे पौष्टिक तत्व होते है जो हमारे शरीर को एनर्जी देते है ओर गाजर खाने से हमारे सरिर में खून बढ़ता है इस लिए रोज सुबह आपको 200 ग्राम गाजर का भी सेवन करना चाहिए ओर रोज सुबह 200 ग्राम गाजर खाने के बाद 2 घंटे तक कुछ नहीं खाना चाहिए।

• टमाटर (Tomato)

टमाटर भी हमारे शरीर के मोटापे को कम करने के लिए बहित ही फायदमंद है टमाटर रोज खाने से खून बढ़ता है ओर अगर आप रोज टमाटर के साथ थोड़ी मिर्ची और जीरा मिलाकर सेवन करे तो आपको ज्यादा भूख नहीं लगेगी ओर आप इसका इस्तेमाल सलाद के रूप में भी कर सकते हैं।

• तुलसी (Basil)

पुराने जमाने से तुलसी को हैं बहोता ही पवित्र मानते है। तुलसी हमारे पेट की चर्बी कम करने के लिए बाहॉट ही उपयोगी होती है रोज सुबह आपको 100 ग्राम पानी के साथ 10 ग्राम तुलसी के पत्तो का रस का सेवन करना चा इस से आपके शरीर का मोटापा कम होगा। इसका सेवन आपको 1 महीने तक करना चाइए इस से आपके पेट की चर्बी कम होगी।

• तिल

अगर आप नहीं जानते तो बातादे के तिल भी हमारे शरीर के मोटापे को कम करने के लिए काफी फायदेमंद होता है अगर आप भी अपने शरीर के मोटापे को कम करना चते हो तो रोज आपको तिल के तेल की मालिश करनी चा तिल के तेल की मालिश करने से शरीर की चर्बी कम होती है।

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Weight Loss करने के Yoga - वजन कम करने के योगा

Weight Loss करने के Yoga - वजन कम करने के योगा

योगा के लाभ को आपने कई बार पौराणिक कथाओं में सुना होगा या कई सारे किताबो में भी पढ़ा होगा योग हमारे जीवन में बाहोत उपयोगी बताया गया है। वो इस इए क्युकी जब हम योगा करते है तो हमें हमारे शरीर , में ,और श्वाश को हमें 1 बंध करना होता है जिस से हमारा मन 1 ले में आ जाता है जिस से हमारे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बड़ जाता है और हम ज्यादा ऊर्जावान महसूस करते हैं।योगा हमारे शरीर के मोटापे को कम करने के लिए काफी फायदेमंद होता है अधिकतर लोग नहीं जानते के योग के द्वारा हम अपना Weight Loss कर सकते हैं और तंदुरत हो सकते हैं।

Weight Loss करने के Yoga

• कपालभाती योगा (Kapalbhati Yoga)

हमारे शरीर की Fat को कम करने के लिए कपालभाती प्राणायाम खूब फायदेमंद होता है अगर आपको नहीं पता तो हम बता दे ये योगा मोटापे को कम करने के लिए रामबाण उपाय बताया गया है। कपालभाती योगासन करने के लिए आपको कोई शांत , स्वस्थ जगह चादर या आसान ले के बैठ ना चाइए और अपने दोनों पैरों को एक दूसरे के ऊपर रख कर शांति से बैठना चाइए। फिर आपको धीरे धीरे अपने श्वास को अंदर भरना है र धीरे धीरे श्वास को बाहर निकाल ना है। इस आसान से आपको आपकी Fat कम करने में काफी सहायता मिलती हैं।

कपालभाती आसान अगर आ सुबह जल्दी उठ कर करे तो वो ज्यादा लाभ कारक होता है

कपालभाती आसान आपको खाली पेट करना चाइए।अगर आप के शरीर में कोई बीमारी या कोई Physical बीमारी हो तो उन लोगो को अपने डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है।

• उष्ट्रासन योगा (Ushtrashan Yoga)

उष्ट्रासन योगा करने से हमारे Fat जल्दी कम होती है।ये आसान करने से आपको शांत, स्वस्थ जगह चादर पर अपने घुटनों पर बैठ जाएं फिर आपको इमेज में बताए अनुसार जुकना होता है और अपने दोनों हाथों को पीछे की ओर अपने पैरो की एडियो को पकड़ना होता है। इस से आपके शरीर की मांस पेशियों में खिंचाव महेसुस होगा और आपके शरीर को लचीलापन भी मिलेगा। इस आसान को करने से आपके कमर , छाती , बाए पर के खिंचाव महसूस होगा। जो आपके शरीर के मोटापे को कम करता है।

• नौकासन योगा (Naukasan Yoga)

नौकासन योगा करने के लिए सबसे पहले आपको जमीन पर इमेज में दिखाए मुताबिक लेटना होगा। फिर आपको मुंह आसमान की और रखना है फिर धीरे धीरे अपने दोनो पैरो को हवा में उठये और साथ ही धीरे धीरे अपने दोनो हाथो द्वारा ऊपर उठने का प्रयास करे और धीरे धीरे आप इमेज में बताए अनुसार Pose ले । एक बात ध्यान रखे अगर आप ज्यादा ऊपर नहीं उठ पा रहे हो तो धीरे धीरे ही ऊपर उठने का प्रयास करे ज्यादा जोर ना लगाए अपनी बॉडी पर आप इस pose में कमसे काम 5 min रुके इस से आपकी पेट की Fat कम होगी। अगर आप इस आसान को दिन में 2 या 3 बार करेंगे तो आपको शरीर कम करने में काफी फायदा मिलेगा।

• ताड़ासन (Tadasan Yoga)

ताड़ासन आसान भी हमारे लिए बाहर फायदे मंद होता है ताड़ासन करने के लिए सबसे पहले आपको सीधा खड़ा होना है फिर धीरे धीरे सांस लेने के साथ अपने हाथो को ऊपर की ओर सीधा उठाए और धीरे धीरे अपने पैरो की उंगलियों पर खड़े होने की कोशिश करे। आप अपने पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचने का प्रयास करे। आप इमेज में दिखाई दे रहा है वैसे Pose में आए। शुरुआत में आपको अपने पैरो की उंगलियों पर खड़ा होने में दिक्कत होगी पर धीरे धीरे प्रैक्टिस के बाद आप उत्तीर्ण हो जायेगे।

ताड़ासन करने से आपके शरीर की सारी मांसपेशियां खींचती है इसके कारण आपके शरीर की चर्बी कम होती है और आपके कमर के दर्द के लिए भी ये आसान इतनी ही फायदेमंद होती है या फिर जिन लोगो को अपने पैरो के घुंटन की बीमारी होती हैं उन लोगो के लिए भी ये आसान उतना ही फायदेमंद होता है।

ताड़ासन आपको सुबह के समय जल्दी उठ कर करना चाइए ओर इस करने के लिए आपको कोई शांत स्वस्थ जगह करना चाइए। ओर इस आसान को भूखे पेट करना चाहिए।

आपको रोजाना 3 से 4 बार ये आसान करना चाइए। जिससे आपको मोटापा कम करने के लिए ओर कमर दर्द ओर घुटनों के दर्द में फायदा मिले।

• पवनमुक्तासन योगा (Pavanmuktasan Yoga)

पवनमुक्तासन आसान लेटकर करने वाले आसानी में शामिल है पवनमुक्तासन आसान भी आपको कोई शांत स्वस्थ जगह करना चाइए पवनमुक्तासन करने के लिए आपको अपने आसान पर लेट जाना चैये ओर अपने पूरे शरीर को ढीला छोड़ देना चाहिए और फिर आपको धीरे धीरे सांस भरते भरते अपने पैरो के धुंटन से ऊंचा कीजिए ओर अपने पेट की ओर ले जाएं फिर अपने दोनो हाथों से अपने घूंटन को पकड़े। फिर आप अपने मुंह से आप अपनी नाक को अपने पैरो को स्पर्श करे। आप इमेज में दिखाई दे रहा है वैसे Pose में आए। ओर करीबन 2 min तक वैसे रहे।

पवनमुक्तासन करने से आपके पेट की चर्बी पर दबाव होता है ओर उसके कारण आपके पेट की चर्बी धीरे धीरे कम होती है और ये आसान करने से आपके बैंक की समस्या भी ठीक होती हैं।

पवनमुक्तासन आपको सुबह करना चाइए और आपको ये आसान आपको भूखे पर ही करना चाइए।ये आसान आपको दिन में 4 या 5 बार करना चाइए जिससे आपके शरीर की चर्बी कम हो।

• भुजंगासन योगा (Bhujangasan Yoga)

भुजंगासन योगा आसान लेते हुए किया जाता है। इस आसान को कोबरा पोज भी कहा जाता है क्युकी इस आसान में आपको कोब्रा के जेसे फन फैलाए लेटना होता है। भुजंगासन आसान करने से के लिए आपको सबसे पहले अपने पेट की ओर सोना होता है ओर फिर दोनों हाथो को अपने कमर से थोड़ा आगे लाए ओर अपने हाथो द्वारा अपने चेस्ट को ऊपर की ओर ले जाएं।आपको पिक्चर में दिखाई दे रहा है वैसे Pose में रहेना है ओर आपको धीरे धीरे अपनी सांस अंदर भरनी है और धीरे धीरे बाहर निकालें। ऐसे आपको 5 min तक करना है।

भुजंगासन आसन करने से हमारे शरीर की पेट की मांसपेशिां में खिंचाव महेसूस होता है जिससे हमारे शरीर की Fat कम होती हैं और इस आसन को करने से कमर दर्द में भी राहत मिलती हैं। भुजंगासन आपको सुबह के वक्त करना चाहिए ओर भूखे पेट करना चाहिए।

• सेतुबंध आसन (Setubandh Yoga)

सेतुबंध आसन करने के लिए आपको सबसे पहले अपने आसन पर लेट जाना होगा फिर आपको अपने दोनो हाथो को साइड की ओर रखना होगा फिर आपको अपने दोनो पैरो को पिक्चर में दिखाई दे उस प्रकार जमीन पर रखना होगा ओर अपने पैरो से जोर देकर अपनी कमर को ऊपर की ओर उठाए जब आप अपनी कमर को ऊपर उठा रहे हो तब आपको अपनी सांस को धीरे धीरे अन्दर भरना है ओर धीरे धीरे बाहर निकालना हैं।

सेतुबंध आसन करने से आपके कमर की चर्बी ओर आपके पेट की चर्बी भी कम होती है इसके अलावा जिन लोगो के जांगो के मोटापे को भी कम करना है उन लोगो के लिए भी ये आसान बहुत ही फायदेमंद साबित होता है।
सेतुबंध आसन आपको भूखे पेट करना चाइए ओर कोई शांत स्वस्थ जगह करना चाहिए।

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